Yoga für Frauen
Einmal wöchentlich eine Auszeit nehmen ...
Sich selbst und seine Bedürfnisse spüren, immer wieder in der eigenen Mitte ankommen ... anschließend kraftvoll, erholt, erfrischt, ausgeglichen und zuversichtlich in den Alltag zurückkehren ...
Frauen sind nicht nur anders „gebaut” als Männer, sie denken und fühlen auch anders, reagieren anders auf Stress und die Herausforderungen, die das moderne Leben mit sich bringt. „Yoga für Frauen” berücksichtigt diese Tatsache, ist inhaltlich speziell für Frauen konzipiert und auf sie ausgerichtet.
Aufbau einer Yoga-Stunde/Übungseinheit
Wir beginnen in der Regel im aufrechten Sitz mit einer Körper- und Atemachtsamkeit. Wir lassen uns einen Moment Zeit zum Ankommen, lösen uns gedanklich und gefühlsmäßig von allem, was uns im Alltag beschäftigt hat und stimmen uns auf die folgende Yogastunde ein.
Die eigentliche Praxis ist eine Mischung aus gehalten/statischen Positionen und dynamischen, meist mit dem Atem verbundenen, Bewegungsabläufen. Es folgt eine Tiefenentspannung im Liegen. Am Ende schließen wir die Stunde im aufrechten Sitz ab, oft in Form einer Atemübung und/oder kleinen Meditation.
In jeder Übungseinheit wird der ganze Körper auf Entspannung, Dehnung, Beweglichkeit, Aufrichtung und Kräftigung angesprochen. Jede Stunde spendet Kraft, Energie, innere Ruhe und Ausgeglichenheit.
